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医疗保健小常识

发布时间: 2017-07-15 09:24:00   作者:摘自网络   来源: 本站原创   浏览次数:
摘要:

1:  养生常做腹式呼吸: 做法是吸气时肚子鼓起,呼气时肚子缩紧,能促进消化吸收和血液循环,增强肺活量。   

2:  老年人不妨常抖抖腿: 久坐伤肉,久立伤骨.老年人平时站得少,坐的多,坐着时,不妨间歇性地抖抖腿。因为坐得太久了,会减慢血流,导致下肢血液淤滞,容易形成血栓.经常间歇性地抖抖腿,可促进下肢血液回流,减少静脉血栓的发生。

3:  腹部脂肪多,容易饿: 腹部脂肪多,大脑会分泌更多俗称"饥饿激素"的物质,增进食欲,易增加更多腹部脂肪。   

4:  老年人输液要注意什么?

1)注意不要空腹. 饥饿会诱发或加重药物的副作用,引起恶心,呕吐等胃肠道反应。

2)不能自己随意调整输液速度.滴得太快会加重心脏负荷,甚至引起心力衰竭;滴得太慢,有又会影响药效的发挥。

5:  膏药不宜贴过久: 有些人贴上膏药贴上两三天,其实,贴上8-12个小时后,就应该揭掉,因为皮肤已基本将有效成分吸收完,如时间长了不揭去,就会加重皮肤负担,防碍毛孔的通透,甚至引起局部皮肤炎症。   

6:  常吃夜宵容易得胃病: 经常吃夜宵,会促进胃液大量分泌刺激胃黏膜,并影响胃黏膜修复,容易引起胃溃疡。  

7:  有空踮踮脚有益身体: 双足并拢着地,用力踮起脚跟,然后放松,每次重复10-20次,长期锻炼可强肾健体,缓解足跟痛,还能促进顺畅排尿。   

8:慢吃苹果有利口腔健康: 15分钟,苹果中的有机酸和果酸质,能杀死99%的口腔细菌,预防牙病。   

9:每天甩手臂三五分钟护心肺:这样做不仅能活动肩肘关节,促进经络气血循环,还能增强心肺功能,缓解压力。   

10:吃水果需注意什么?

1)服药前后1个小时,最好不要吃水果。因为会影响药物吸收代谢,有可能增加副作用。

   (2)水果含糖,血糖控制不好的人宜选用低糖水果(如柚子,番茄等),并在医生的指导下减少主食摄入量。
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