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医疗保健小常识

发布时间: 2017-06-11 10:05:06   作者:摘自《百度文库》   来源: 本站原创   浏览次数:
摘要:

1 : 老年人爱唠叨身体好:唠叨不是坏事,它可以帮助老年人提高记忆力,并释放心里压力和抑郁。   

2:闲时按摩头皮可防病:按摩头皮,能改善头皮的营养状况,对头发,白发有好处,还能防治神经衰弱,高血压,动脉硬化等老年人常见病,方法: 将左右两手五指分开,用指肚在头皮上轻轻按摩,从前向后,在又后向前,循环往复数次。   

3: 宜常吃茄子: 茄子富含维生素P,龙葵碱,常吃可预防动脉硬化,高血压脑出血,冠心病等.茄子易吸油,烹调宜用炖,避免红烧而增加脂肪的摄入。   

4: 盘坐转腰预防肠胃病: 常盘坐转腰能提高消化能力,防治便秘,胃肠炎等肠胃病,还可保护腰部关节和改善神经衰弱.方法: 盘腿坐,双手放在膝盖上,以腰为轴慢慢旋转,转时腰尽量的弯曲,上身前倾,每分钟转23次。   

5: 腰部扭伤该怎么办?

1)应立即停止活动,并采取舒适的体位休息,以免进一步损伤。

2)不要在急性期(24小时内)涂抹活络油,贴膏药或热敷按摩,否则会加重局部疼痛。

3)应在家人协助下采取舒适体位就诊检查。   

6: 宜常吃些瓜子类零食:瓜子含各种微量元素,维生素E,和较多不饱和脂肪酸等营养素.但瓜子含油量高,不可多吃,每次吃一两把即可,吃完后最好能起来做些简单的运动。

7: 不妨吃点大蒜: 大蒜能使血管放松而降低血压,还可增强免疫力,预防肿瘤,防止动脉硬化,脑梗塞的发生,有抑制或杀灭多种细菌,调节胃肠等功效.食用时与蔬菜,肉搭配可减少刺激性,食用后用茶水漱口可除异味。   

8: 热敷双耳防耳聋 : 热敷耳朵能促进内耳血液循环,减缓听力下降,预防耳聋. 方法: 将毛巾以手能耐受的的热水浸透,拧干后交替掩盖双耳,每次做35遍,每天12次。   

9: 常吃鱿鱼有益健康: 鱿鱼的脂肪含量仅为肉类的4%,热量低,而且其胆固醇主要是对人体有益的高密度蛋白,不用担心胆固醇摄入过多,此外,鱿鱼富含DHA(俗称脑白金)等不饱和脂肪酸,能预防血管硬化,增强记忆。   

10: 心态好能降血脂: 面对压力或遇到不顺利的事情,以冷静乐观的心态处理,能增加血液中的高密度脂蛋白的含量,并能促使压力激素水平下降,保护心血管. 而采取抱怨.敌对态度,自我孤立的人,则易患动脉硬化。   

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